• 1 hetes fogyókúra Titok-levessel

      5 hozzászólás

    Az 1 hetes fogyókúra, Titok levesselAz 1 hetes fogyókúra segítségével is megszabadulhatsz néhány kilónyi súlyfeleslegtől.
    Ha Te dolgozó nő vagy, akkor is lehetőséged van arra, hogy végig csináld ezt az 1 hetes fogyókúrát, mert úgy van összeállítva, hogy az ebédedet akár a munkahelyedre is magaddal tudod vinni.






    Ha Te délben meleget szeretsz étkezni, akkor az 1 hetes fogyókúra időszaka alatt nem kell változtatnod ezen a szokásodon.
    Ebben a fogyókúrában bátran felcserélheted az ebédet és a vacsorát.
    Ez 1000 kalóriára épülő étrend, és ha napközben megéheznél, akkor a leves levéből bátran kanalazhatsz.

    Ami fontos, hogy figyelj arra az 1 hetes fogyókúra alatt is, hogy eleget igyál.
    A megfelelő mennyiségű folyadékbevitel mindennél fontosabb.
    Gondolom, hogy azt Te is tudod, hogy cukrozott üdítőket, édes italokat nem kell inni a fogyókúra ideje alatt, de alapvetően máskor is kerülendő.
    Ha szereted a teát, akkor lehetőleg cukor nélkül idd, vagy ha kávézol, és bírod a kávét cukor nélkül, akkor úgy fogyaszd. Esetleg édesítőt tehetsz bele, akár a teádba is, de tudod, hogy azzal is csínján kell bánni.
    Összességében legalább kétliternyi folyadékot igyál meg naponta.

    Sokat igyál az 1 hetes fogyókúra alatt

    Ha fogyókúrázol, akkor az eredményességet növelheted almaecettel.
    Az almaecet köztudottan híres a zsíroldó hatásáról, de jó méregtelenítő is.
    Az étkezések előtt hajts fel egy pohár vizet, amibe két teáskanálnyi almaecetet kavartál el.
    Ha nehezen bírod az ízét, akkor kevesebbet is tehetsz belőle, de ha nem zavar az ecetes íz, akkor tehetsz többet is.

    Az 1 hetes fogyókúra első napjának reggelije (az almaecetes víz után) legyen az, hogy két deci tejbe teszel gabonapelyhet (cukor nélkülit), és fél banánt is.
    Az ebédedhez két szelet korpás kenyérre lesz szükség. Az egyik kenyeret kend meg “light” majonézzel, tegyél rá öt deka pulykamell-szeletet, egy kis reszelt répát, és újhagyma is mehet rá, ha nem okoz gondot, majd tedd erre rá a másik szelet kenyeret.
    Vacsorára fogyassz Titok-levest. Az alaplevesből vegyél ki két tányérral, főzd fel tíz deka csíkokra vágott csirkemell-filével és két evőkanál rizzsel, ízesítheted kakukkfűvel és tehetsz hozzá egy kevéske szójaszószt is.

    Az 1 hetes fogyókúra Titok-levese: darabolj fel két fej vöröshagymát, zsiradékban párold, tegyél hozzá három sárgarépát és egy kisebb zellergumót.
    Tegyél hozzá egy zöldséget is, a levelét és a gyökerét is. Párold őket össze egy kis ideig, aztán tegyél bele egy kisebb doboz paradicsom-pürét, egy gerezd zúzott fokhagymát.
    Ezt fel kell önteni másfél liter vízzel, két leveskockával ízesítheted. És most jön a lényeg: fél fej kelkáposzta darabolva. Tedd hozzá, főzd meg.

    A második napon reggelire ehetsz pirítóst egy lapkasajttal.
    Az almaecetes vizet sose felejtsd el!
    Ebédre ehetsz két szelet magvas rozskenyeret, ezt mustárral meg is kenheted. Ehetsz tíz deka grillcsirkét, salátát és paradicsomot is. Még egy alma is jár a menühöz.
    A vacsorád ismét a Titok-leves, 2 tányérnyit vegyél ki belőle, és főzd fel tízdekányi csicseri borsóval, vagy sárgaborsóval. Kis citromlével lehet ízesíteni, az oregánó is illik hozzá. A végén tehetsz hozzá egy kis reszelt fetasajtot.

    A fogyókúrád harmadik napján a reggelid legyen egy kétszersült két deci tejjel.
    Az ebéded most nyugodtan lehet egy hamburger, de pótold még paradicsommal és uborkával. Salátát is készíthetsz mellé, joghurtos salátaöntetbe keverhetsz póréhagymát, salátát, főtt kukoricát.
    A vacsorád ma is a Titok-levesen alapul, kéttányérnyit fel kell megint főznöd, de most öt dekányi lencsével és egy szem burgonyával. Őrölt kömény és curry illik az ízéhez. Egy almát is ehetünk a vacsorához…





    Az 1 hetes fogyókúra negyedik napján reggelire egyél egy kiflit és egy joghurtot.
    Ebédre ehetsz egy szelet barna kenyeret, megkenve krémsajttal, tegyél rá paradicsomot, és akár hagymát is, majd jöhet a tetejére még egy szelet kenyér.
    A vacsorád ismét a Titok-leves lehet, a szokásos mennyiséget főzd fel tízdekányi pulyka- vagy csirkehússal, és egy magvas kiflit is ehetsz hozzá.

    Az ötödik napon a reggelire egyél tíz deka túrót és egy kefirt.
    Ebédre két szelet korpás kenyér jár. Az egyik szeletet mustározd meg, és egy darabka sült csirkét, vagy egy kevéske pulykasültet tehetsz rá. Ha akarsz, hagymát is vághatsz rá, és borítsd rá a másik szelet kenyeret. Két kiwi jár még ehhez az ebédhez.
    Vacsorára a szokásos alapleves, de most tízdekányi főtt kukoricával kipótolva.

    A hatodik nap: reggeli nem más, mint egy szelet kétszersült két deci rostos gyümölcslével.
    Ebédre ehetsz pitát. A tölteléke álljon olíva-bogyóból, paradicsomból, uborkából és sajtból. Tíz deka gyümölcsöt is egyél hozzá.

    1 hetes fogyókúra, paradicsom

    Vacsora a szokásos Titok-leves, felfőzve tíz deka pulykasonkával, a végén pedig tíz deka reszelt sajtot tegyél még hozzá. Egy magvas zsemlének a felét is megeheted hozzá, és egy narancsot.

    A hetedik nap: reggelid legyen egy kefir és két darab főtt tojás.
    Az ebéded lehet két főttkrumpli, melyet nyakon öntesz paradicsomszósszal, és meg is szórod reszelt sajttal.
    Salátát is ehetsz mellé: csinálj egy joghurtos salátaöntetet, és tegyél bele répát, hagymát, zöldsalátát.
    Vacsorára a levesbe főzz egy kis maroknyi rizst, és egy virslit felkarikázva.
    Tíz deka gyümölcsöt is ehetsz.

    Az 1 hetes fogyókúra lehet egy hosszabb fogyókúra kezdete…

    Az 1 hetes fogyókúra eredményessége

    A fogyókúra témájához ajánljuk:
    Ingyen letölthető fogyókúrás receptek >>
    A fogyás titkát innen megtudhatod >>
    Gyors fogyás tippek – töltsd le a könyvet >>
    A legjobb fogyókúrás tippek >>
    Jó fogyókúrás menü >>
    Tibeti fogyókúra >>