• Mit tehetsz az elhízás ellen?

      3 hozzászólás

    van 10 tippünk elhízás ellenVan 10 tippünk az elhízás ellen.
    Válassz ki belőlük néhányat, vagy akár mindet, és kezd el őket alkalmazni akár most!






    süss olaj nélkül, és máris tettél az elhízás ellen1. Az olaj is zsírbomba.
    Ha serpenyőben sütsz, akkor igyekezz olyan serpenyőt használni, mely tapadásmentes bevonattal (teflon) van ellátva, mert az ilyen serpenyők esetében nincs szükség zsiradékra a sütéshez.
    Ha mindenképpen szeretnél olajat használni, akkor az alábbit alkalmazd: ecsettel kend meg a serpenyő alját. Így kevesebb zsiradékot fogsz használni. Ha csak egy evőkanállal kevesebb olajat használsz az étel elkészítéséhez, akkor 9 gramm zsírtól szabadítottad meg magad.

    2. Az agy húsz perc elteltével érzi a gyomor telítettségét. Ezt tartsd jól észben.
    Ha ismered ezt a húsz perces szabályt, akkor sokat tehetsz az elhízás ellen.
    Ennek tudatában jól teszed, ha lassan eszel, ugyanis az esetben kevesebb ételt teszel a gyomrodba húsz perc alatt; majd jelez a gyomrod, hogy “elég”. Máris kevesebb lett a kalória-beviteled.
    Jusson eszedbe ez a húsz perc az ebéd utáni édesség fogyasztása előtt is. Várjál vele. Várd ki azt a húsz percet. Ez azt fogja eredményezni, hogy talán nem eszel túl sokat abból a bizonyos süteményből, vagy akár meg is gondolod magad, és egyáltalán nem eszel, hiszen jelez az agyad, hogy tele van a gyomrod.

    3. Ha beszélgetni, találkozni szeretnél valakivel (barátnőddel), akkor ne egy étterem legyen a találkozási helyetek, illetve ne egy olyan hely, ahol enni lehet.
    Máshol is lehet jót beszélgetni. Például sétálás közben, vagy bevásárlás közben is. Ha egy órán át cipeled a szatyraidat egy áruházban, akkor az 260 kalória mínuszt is jelenthet.

    salátát rendelj, ha nem akarsz elhízni4. Elhízás ellen persze tehetsz akkor is, ha mindenképpen egy étterembe szeretnél találkát szervezni. Nem kell lemondani az éttermekről, ha szeretsz ilyen helyeken étkezni.
    Ám ez esetben jól gondold meg, hogy mit rendelsz.
    Fitt ételek, könnyű saláták mellett legyen a döntésed.

    hízás ellen jót tesz az úszás5. Szeresd meg az úszást! 430 kalóriát égethetsz el egy óra úszással.
    De van ennél jobb megoldás is: a vízi gimnasztika, vagy a vízben futás.
    Ettől az intenzív mozgástól akár 1000 kalóriát is veszíthetsz egy óra alatt! Így tényleg nem fenyeget az elhízás veszélye!

    6. Ha élelmiszert vásárolsz, a csomagoláson található címkét mindig olvasd el!
    Figyeld a kalóriaértéket és a zsírtartalmat! Legyen a lehető legkevesebb mindkettő.
    30 grammnyi zsírtartalom a napi megengedett mennyiség. Ezt ne nagyon lépd túl, ha hadat indítottál az elhízás ellen!

    7. Ne mérd magad! Bármennyire furán is hangzik, a mérleg az ellenséged lehet!
    Reggelente például általában egy kilóval többet mutat. Ez akár el is szomoríthat.
    Ne mérd hát magad, hanem a ruháid legyenek a mérvadók.
    Válassz ki egy nadrágot, amit időnként felpróbálsz. Majd ez megmutatja a tényleges fogyást.

    8. Aludj hűvös szobában! Hűvösben ugyanis több kalóriát égetünk el, mint túlfűtött szobában.
    A 18-19 fok a legmegfelelőbb.

    alvással is tehetsz az elhízás ellen9. Aludj eleget! A karcsúsító hormonok éjszaka dolgoznak. Napi 8 óra alvás a legideálisabb.

    10. Ha felvetted a harcot az elhízás ellen, akkor hagyd el a nassolást, mint rossz szokást!
    Ha nem megy azonnal, akkor zöldséget, gyümölcsöt nassolj!

    Fogadd meg hát ezeket, s meglátod, máris sokat tettél az elhízás ellen!

    További, 13 elhízás elleni titkos trükköt találsz itt >>

    És ha még ez sem elég, vannak még ajánlataink a fogyás témájához:
    Elhízás elleni tea otthonról >>
    Finom fogyókúrás édességek >>
    Diétás eperhab, kitűnő nassolni való >>
    Remek karcsúsító gyakorlatok >>
    Jó tudni, hogy mennyinek kellene lennie az ideális testsúlyodnak >>
    Fogyási tippek >>
    Fogyókúrás tippek >>