• Fogyókúrás tippek, hogy könnyebb legyen a fogyás

      2 hozzászólás

    fogyókúrás tippekA fogyókúrás tippek hozzásegítenek ahhoz, hogy eredményesebb legyen a fogyókúrád. Ha csak egyet-egyet megfogadsz ezekből a fogyókúrás tippekből, máris könnyebben megy a fogyás.






    fogyókúrás tippek citromos vízzel1. Ha megszomjazol, ásványvizet igyál és ne cukrozott italt. Az ásványvízbe pedig ízesítőnek tehetsz egy karika citromot, vagy grépfrútot. Ez remekül oltja a szomjúságot, és az emésztésnek is jót tesz.

    fogyókúrás tippek savanyúkáposztával2. Ha nem jó az emésztésed, akkor segíthet, ha reggelente éhgyomorra elfogyasztasz egy pohár gyümölcslevet, vagy egy pohár savanyúkáposzta-levet. De próbálkozhatsz citromleves vízzel is, amiből ne sajnáld a citrom levét. És természetesen az almaecet is jó hatású.

    fogyókúrás tippek testedzéssel3. A fogyókúrát mi sem egészíthetné ki hatékonyabban, mint a testedzés. Heti két-három alkalommal 20 percet igazán szánhatsz a sportolásnak. Lehet az kerékpározás, gyaloglás, kocogás, vagy bármi, ami megmozgatja a testedet.

    4. A negyedik ajánlatunk a fogyókúrás tippek közül az, hogy ha vajat, vagy margarint teszel a kenyérre, vagy kétszersültre, akkor próbáld meg a lehető legvékonyabban kenni. Ez igen nehéz abban az esetben, ha a hűtőből kivett dermedt vajjal, margarinnal próbálkozol. Éppen ezért, mielőtt kennéd őket, igyekezz megpuhítani őket. Így már könnyű vékonyan kenni a kenyeret, és kb. 45 kalóriát spórolhatsz meg kenyerenként.

    5. Tipp a fogyáshoz: sovány sajt. Mielőtt kedvenc sajtodból vásárolnál ismét egy darabkát, nézz szét a hűtőpultban, hogy van-e a kedvenc sajtfélédhez hasonló ízvilágú, de soványabb sajt. Ha nem vagy járatos a sajtok világában, akkor kérdezz meg bátran egy eladót, hogy milyen soványabb sajtot tud ajánlani.

    fogyókúrás tippek éles késsel6. Élesíts! Legyen jó éles kés a konyhában. A húsokról ugyanis csak éles késsel lehet maradéktalanul eltávolítani a zsírréteget. Továbbá éles késsel lehet igazán vékony szeleteket vágni, és egy fogyókúra esetében nem mindegy, hogy milyen vastag egy szelet hús, egy szelet kolbász, vagy felvágott.

    7. Legyen a rántottád könnyebb! Hogy hogyan? Csalj egy kicsit! 2 egész tojás helyett 3 tojásfehérjét süss meg. Így a 150 kalóriás rántotta helyett csak 51 kalóriás rántottád lesz. Nem mindegy.

    8. Úgy fogyókúrázz, hogy közben az izmaidat tartsd meg, sőt fejleszd őket. Ezt úgy érheted el, hogy a gyors fogyást kerülöd. Heti fél kilónál többet ne fogyj, illetve havi 4-5 kilónál többet ne. Ha ilyen mértékű fogyás mellett tornázol is, akkor nem lesz petyhüdt a bőröd sem, és az izmaidból sem veszítesz, csak a zsírszövetből.

    9. Kevesebb sóval a fogyásért! Felejtsd el a gyorséttermek zsíros ételeit. Épp így a kólát, a sertéshúst, a kolbászt is iktasd ki az étrendedből, és használj kevesebb sót. Ne csak a fogyókúrás étrended legyen sószegény. Szokj hozzá, hogy kevesebbet sózol. A só megköti ugyanis a vizet a testünkben, és felduzzasztja a sejteket. Ízesíts só helyett friss zöldfűszerekkel.

    10. Rágj! Ha jól megrágod az ételt, lassan eszel, akkor hamarabb jön a jóllakás érzése, ami annyit jelent, hogy kevesebbet fogsz enni.

    fogyókúrás tippek salátával11. Tudod milyen az ideális menü? Napi fél kiló zöldség, napi 30 deka friss gyümölcs, hal, szárnyashús. Ehetsz még zsírszegény túrót, sajtot, és teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret.

    12. Ha étteremben eszel, szokásod megenni mindent az utolsó falatig? Pedig nem kötelező mindent megenni, amit eléd tesznek. Ha azt gondolod, hogy illetlenség otthagyni az ételt, akkor arra is gondolj, hogy mi a rosszabb: illetlennek lenni, vagy túlsúllyal küszködni.

    13. Naplózz! Jegyezd fel minden nap, hogy miket ettél. El fogsz csodálkozni, hogy mennyi mindent összeettél. Ez arra fog ösztönözni, hogy tudatosan étkezz.

    Eszedbe jutottak még más fogyókúrás tippek is? Ne habozz, írd le, küldd be!

    Akik a fogyókúrás tippeket elolvasták, nem halasztották el megtekinteni a fogyást segítő praktikákat sem >>





    További ajánlatunk a fogyókúra témájában:
    A fogyás titka >>
    Citromos fogyókúra (letöltés) >>
    Gyors fogyás tippek könyv ingyenesen letölthető >>
    Ingyen fogyókúra receptek könyv >>
    Zsírégető ételek >>
    Elhízás elleni tea >>
    Az eper 5 nap alatt is fogyaszt >>
    Elhízás elleni titkok >>
    Fogyókúrás étrend, 1500 kalóriás >>
    Fogyási tippek, hogy csinosabb legyél >>
    Jó alakformáló tornagyakorlatok >>

    Oszd meg:
    • Twitter
    • Facebook
    • Linkter
    • blogtercimlap
    • Digg
    • del.icio.us
    • Internetmedia
    • LinkedIn
    • Mixx
    • Google Bookmarks
    • RSS
    • Propeller
    • Reddit
    • Yahoo! Bookmarks
    • email
    • BlinkList
    • Live
    • MisterWong
    • Posterous
    • StumbleUpon
    • Technorati
    • Tumblr
    • Print
    • PDF

    Write a comment